6 Fragen, die Sie sich für eine 100 % effektive Ernährung stellen sollten

Ihr Erfolg beim Abnehmen hängt weitgehend von Ihrer Bereitschaft ab, die Herausforderung anzunehmen. Wenn Sie den Sprung wagen, bevor Sie bereit sind, kann Ihr Gewichtsverlustprogramm an der ersten Hürde scheitern.

Zu wissen, dass Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen müssen, und sie tatsächlich vorzunehmen, sind zwei verschiedene Dinge.

Verwenden Sie diese Fragen, um Ihre Bereitschaft zum Abnehmen einzuschätzen.

Sind Sie gespannt auf langfristige Veränderungen in Ihrem Lebensstil?

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme hängt von dauerhaften Änderungen des Lebensstils ab, z. B. dem Verzehr gesunder, kalorienarmer Lebensmittel und der Einbeziehung körperlicher Aktivität in Ihren Alltag. Dies kann eine große Abweichung von Ihrem derzeitigen Lebensstil darstellen.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten, um beispielsweise mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Es wird wichtig sein, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu essen. Sie müssen auch Zeit für körperliche Aktivität finden, idealerweise mindestens 30 bis 45 Minuten – oder mehr – an den meisten Tagen der Woche.

Finden Sie Ihre Motivation und konzentrieren Sie sich darauf:

Ihre wahre Motivation ist der beste Erfolgsgarant, aber was ist das? Um diese Änderungen vorzunehmen, fragen Sie sich zuerst, warum Sie abnehmen möchten, all diese Änderungen sind für:

• genießen Sie eine bessere Gesundheit,
• Besseres Aussehen
• sich besser fühlen
• bessere Verfassung
• Beginnen Sie eine neue Liebesgeschichte

Haben Sie etwas in Ihrem Leben festgestellt, das Sie von Ihrem Gewichtsverlustziel ablenken könnte?

Si vous faites face à des événements majeurs de la vie, tels que des problèmes conjugaux, le stress au travail, la maladie ou des soucis financiers, vous pourriez ne pas vouloir ajouter le défi de temprés de tempé à voyaire cons à rés ‚Physical activity . Es ist wahrscheinlich am besten, bis zum richtigen Zeitpunkt zu warten, um mit einem Gewichtsabnahmeprogramm zu beginnen, um das Risiko eines Scheiterns aufgrund sehr schwerer externer Faktoren zu verringern.

Haben Sie eine realistische Vorstellung davon, wie viel Gewicht Sie verlieren werden und in welcher Geschwindigkeit?

Das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts ist ein lebenslanger Prozess. Stellen Sie zunächst sicher, dass ein Gewichtsverlustziel sicher und realistisch ist, z. B. 5 % Ihres aktuellen Gewichts zu verlieren.

Streben Sie an, 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche abzunehmen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag durch Ernährung und Bewegung 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen.

Sie können schneller abnehmen, wenn Sie Ihre Gewohnheiten drastisch ändern. Pass aber auf. Es ist unwahrscheinlich, dass nicht nachhaltige drastische Änderungen langfristig wirksam sind.

Haben Sie emotionale Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Gewicht gelöst?

Emotionen sind oft mit Essen verbunden. Wut, Stress, Traurigkeit und Langeweile können zu emotionalem Essen führen. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Essstörungen haben, kann das Abnehmen schwieriger sein.

Um sich auf Herausforderungen vorzubereiten, identifizieren Sie emotionale Probleme im Zusammenhang mit dem Essen.

Hast du Unterstützung um dich herum?

Jedes Programm zur Gewichtsabnahme kann schwierig sein. Sie können Momente der Versuchung oder Frustration erleben. Jemanden um sich zu haben, der einem Mut macht, kann helfen. Wenn Sie keine Freunde oder Angehörigen haben, auf die Sie sich verlassen können, sollten Sie in Betracht ziehen, einer Selbsthilfegruppe zur Gewichtsabnahme beizutreten.

Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen für sich behalten und niemandem davon erzählen wollen, wird das noch schwieriger. Aber vielleicht sind Sie bereit, selbst Verantwortung zu übernehmen: Vereinbaren Sie danach Termine mit sich selbst. Mit Kurzinfo zu:

• Regelmäßiges Mehrgewicht
• – Überwachen Sie Ihre Ernährung
• – Verfolgen Sie Ihre körperliche Aktivität

Hast du die Gewichtsabnahme-Challenge wirklich angenommen?

Wenn Sie keine positive Einstellung zum Abnehmen haben, sind Sie möglicherweise nicht bereit. Und wenn Sie Angst vor dem haben, was passieren wird, werden Sie wahrscheinlich Ausreden finden, um vom Kurs abzukommen.

Versuchen Sie stattdessen, einen lustigen Blick auf Ihren neuen Lebensstil zu werfen und positiv zu bleiben. Konzentrieren Sie sich darauf, wie zufrieden Sie sich fühlen, wenn Sie aktiver sind oder weniger wiegen. Stell dir vor, du feierst alle Erfolge auf deinem Weg, egal ob es darum geht, ein neues Essen zu genießen, eine weitere Übung zu absolvieren oder dein erstes Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie die meisten oder alle Fragen mit Ja beantwortet haben,

Möglicherweise sind Sie bereit, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die eine dauerhafte Gewichtsabnahme unterstützen. Fangen Sie noch heute an, sich gesund zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen!

Wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen, suchen Sie einen Ernährungsberater auf oder nehmen Sie an einem seriösen Programm zur Gewichtsabnahme teil. Wenn Sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren müssen, können Sie davon profitieren, sich an einen Adipositastherapeuten oder -spezialisten zu wenden.

Wenn Sie mehr als eine Frage mit „Nein“ beantwortet haben,

Möglicherweise sind Sie jetzt noch nicht bereit, ein Programm zur Gewichtsabnahme zu beginnen, und das ist in Ordnung. Finden Sie heraus, was Sie zurückhält, und stellen Sie sich diesen Hindernissen.

Erwägen Sie, Hilfe von einem professionellen Gewichtsverlust-Tracker zu suchen, um Ihnen bei der Bewältigung von Hindernissen zu helfen. Beurteilen Sie dann noch einmal, wie gut Sie auf Ihr Abnehmprogramm vorbereitet sind, damit Sie optimal starten können.

Auf die Plätze, fertig, los

Wenn Sie nicht alle Fragen mit Ja oder Nein beantworten können, aber Ihre Antworten im Allgemeinen positiv und zuversichtlich sind, sollten Sie jetzt damit beginnen.

Sie haben möglicherweise keine endgültigen Antworten im Leben. Lassen Sie sich dadurch nicht die Chance nehmen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.