9 überraschende Anzeichen eines ungesunden Darms

Der Darm gilt als das zweite Gehirn des Körpers. Wenn Sie einen ungesunden Darm haben, kann dies Ihren gesamten Körper betreffen. Um zu verstehen, warum dies geschieht, ist es hilfreich zu wissen, wie der Darm richtig funktioniert.

Was ist eine gute Darmgesundheit?

Ihr Verdauungssystem beginnt mit Ihrem Mund und endet mit dem Anus. Seine Aufgabe ist es, Nahrung aufzunehmen und zu verdauen, Nährstoffe aufzunehmen und Restabfälle auszuscheiden. Aber woher wissen Sie, ob es funktioniert?

Ein gesunder Darm funktioniert normalerweise richtig, wenn Sie ein- oder zweimal täglich Stuhlgang haben, mit wohlgeformten und leicht zu passierenden Stühlen. Der tägliche Stuhlgang sollte frei von Symptomen wie Durchfall, Verstopfung und weichen Stühlen sein. Andere Anzeichen für einen gesunden Darm sind keine rektalen Symptome wie Hämorrhoiden und abdominale Symptome wie Gas, Blähungen und Bauchschmerzen.

Mit anderen Worten, der Darm funktioniert einfach. Bei einem gut funktionierenden Verdauungssystem reagiert es nicht auf Nahrung oder äußere Einflüsse wie Stress oder Umweltfaktoren. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Erkrankungen wie Hautkrankheiten, Autoimmunerkrankungen, Entzündungsreaktionen und andere Gesundheitsprobleme entwickeln.

9 häufige Anzeichen für einen ungesunden Darm

Ein ungesunder Darm kann mit einer Vielzahl von Symptomen im ganzen Körper in Verbindung gebracht werden, darunter:

1 Magenschmerzen und -beschwerden

Wenn Ihr Magen häufig mit Symptomen wie Blähungen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen verärgert ist, könnten dies Anzeichen eines Reizdarmsyndroms (IBS) sein. Es ist eine häufige Erkrankung, die den Dickdarm betrifft. Ungleichgewichte der Darmbakterien, Dysbiose genannt, können bei manchen Menschen eine Rolle bei der Entwicklung des Reizdarmsyndroms spielen.

2 Müdigkeit

Eine im April 2017 in der Zeitschrift Microbiome veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom Ungleichgewichte im Darmmikrobiom erfahren können. Es besteht normalerweise aus Bakterien, Mikroorganismen, Pilzen und Viren, die im Verdauungssystem vorkommen. Die Hälfte der Menschen, die unter Müdigkeit leiden, haben auch IBS.

3 Heißhunger

Der Verzehr von zu viel Zucker kann zur Ausbreitung von „schlechten“ Bakterien im Darm und zu Dysbiose führen. Eine Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, besteht darin, den Inhalt Ihres Mikrobioms zu ändern.

4 unbeabsichtigte Gewichtsveränderungen

Die Forschung hat Unterschiede im Darmmikrobiom von schlanken und fettleibigen Menschen aufgedeckt. Eine im Juli 2016 in Nutrition Today veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine westliche Ernährung, die reich an raffinierten Fetten und Kohlenhydraten ist, die mit Fettleibigkeit verbundenen Darmbakterien fördern kann.

5 Hautreizungen

Die Forschung hat auch einen Zusammenhang zwischen einem ungesunden Darm und Hautproblemen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen gezeigt. Eine im Juli 2018 in Frontiers in Microbiology veröffentlichte Übersichtsarbeit zeigte, dass das Darmmikrobiom die Haut durch komplexe Immunmechanismen beeinflusst. Probiotika und Präbiotika können helfen, den Darm auszugleichen und so entzündlichen Hautproblemen vorzubeugen oder sie zu behandeln.

6 Allergien

Eine weitere im Juli 2018 in Frontiers in Microbiology veröffentlichte Übersicht ergab, dass ein ungesunder Darm bei allergischen Erkrankungen, einschließlich Atemwegsallergien, Nahrungsmittelallergien und Hautallergien, eine komplexe Rolle spielen kann. So kann das Darmmikrobiom Ernährung, Haut und sogar die Lunge beeinflussen.

7 Autoimmunerkrankungen

Eine im August 2018 in Clinical & Experimental Immunology veröffentlichte Studie zeigte, dass bestimmte Darmbakterien namens Bacteroides fragilis ein spezifisches Protein produzieren. Es kann zur Entstehung von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa und Multipler Sklerose führen.

8 Stimmungsprobleme

Es gibt eine gut dokumentierte Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Der Darmeffekt kann sich auch auf Ihre Stimmung erstrecken. Eine im September 2017 in Clinics and Practice veröffentlichte Studie ergab, dass Darmerkrankungen und Entzündungen des zentralen Nervensystems potenzielle Ursachen für Angstzustände und Depressionen sein können und dass Probiotika bei der Behandlung dieser Erkrankungen helfen können.

9 Migräne

Auch die Beziehung zwischen Darm und Gehirn kann Migräne beeinflussen. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Migräne und anderen Erkrankungen im Zusammenhang mit der Darmgesundheit, einschließlich Reizdarmsyndrom.

Wie man die Darmgesundheit ausbalanciert

Haben Sie eines dieser verschiedenen Symptome? Lassen Sie sich am besten von einem Arzt untersuchen, um festzustellen, ob Ihre Symptome durch einen ungesunden Darm oder andere Faktoren verursacht werden. Von dort aus können Sie auch einen auf Darmgesundheit spezialisierten Arzt oder Heilpraktiker konsultieren. Der erste Schritt bei der Darmbehandlung besteht darin, schädliche Lebensmittel zu identifizieren und zu beseitigen und eine gesunde Darmflora wiederherzustellen. Wenn Sie aufhören, Lebensmittel zu essen, die die Darmwand beeinträchtigen, kann dies Ihnen eine Chance geben, sich zu erholen.

Von dort aus wird Ihr Heilpraktiker wahrscheinlich die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die zur Reparatur Ihres Darms beitragen können, einschließlich Probiotika, Präbiotika, Enzyme, Glutamin, Fischöl und mehr.

Es kann auch hilfreich sein, einen Blick auf Ihre Lebensgewohnheiten zu werfen. Das Ausbalancieren anderer gesunder Aspekte kann dazu beitragen, dass Ihr Darm optimal funktioniert. Zum Beispiel durch die Beurteilung Ihres Blutdrucks oder Ihrer Schlafqualität.