Während des Fastens glauben viele, dass sie zusätzlich zur Vorbereitung auf die Kommunion mindestens ein paar Kilogramm abnehmen werden, doch wenn sie auf die Waage steigen und feststellen, dass sie zugenommen haben, erwartet sie eine harte Überraschung. Beim Fasten werden einige Fehler gemacht, die zu Magenproblemen wie Blähungen, Blähungen und Schmerzen führen und zu einer Gewichtszunahme führen können.
Das Fasten dauert an und dauert bis Weihnachten, und die Tipps für eine richtige Fasten-Ernährung sind Gold wert. Wenn Sie nicht wissen, was Sie essen sollen, welche Lebensmittel Ihr Immunsystem stärken oder Ihnen genügend Energie geben, lesen Sie die Ratschläge eines Ernährungsberaters. A Wenn Sie Angst haben, beim Fasten keine Fehler zu machenMerken Sie sich den Rat gut Ernährungswissenschaftlerin Ivana Sharkevic Er teilte es mit unserem Portal Srbija Tanus.
Haben Sie ständig kalte und juckende Haut? Ernährungsberaterin Ivana von SD warnte: Ignorieren Sie nicht die Anzeichen, die Ihr Körper Ihnen gibt, Ihre Gesundheit ist gefährdet
Sie stehen auf der schwarzen Liste der Ernährungswissenschaftler – Lebensmittel, die Sie niemals kaufen sollten, der erste Schritt zur Fettleibigkeit
– Ausreichende Fastenkost Meistens nehmen sich die Leute selbst Am Ende des Fastens haben sie ein paar Kilo mehr. Darüber hinaus kann es zu Avitaminose und Mineralstoffverlust kommen. Fastenessen sollte anders seinViel frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, ausgewählte Proteinquellen – sagte er schon früh Ernährungsberater.
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist die größte Herausforderung
– Wenn Sie keinen gut durchdachten Plan für Ihre Ernährung während des Fastens haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dies ist oft die Antwort auf die Frage, warum wir während des Fastens an Gewicht zunehmen.
Beim Öl- und Fischfasten gibt es mehr Auswahl. Wasserfasten ist die größte Herausforderung. Ein sehr gut organisierter Plan und eine abwechslungsreiche Ernährung sollten Hülsenfrüchte, Getreide, Obst, Gemüse und Proteinquellen umfassen. Mangels Ideen finden Menschen schnelle Lösungen. Hier entstehen überschüssige Kohlenhydrate in Form von Mehl, Brot, verschiedenen Kuchensorten, Fettaufstrichen, Woksuppen mit stärkehaltigem Gemüse.
Danach verschiedene Kuchen und Torten mit getrockneten oder kandierten Früchten, Keksen und Schlagsahne.
Bei der Proteinzufuhr liegen folgende Lebensmittel vorne:
- Quinoa
- Herr Tofu
- Geröstete Kichererbsen
- Linse
- Schüler
- Militär
- Tempeh
Die beste Kombination von Lebensmitteln ist, wenn sie Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gute Fette enthalten.
Es gibt nicht so viel essbares Essen, wie Sie möchten
Viele Menschen lassen sich davon leiten, dass eine magere Ernährung eine gesunde Ernährung istSie übertreiben also im Ausmaß. Es ist wichtig zu betonen, dass jedes Lebensmittel, auch Kohl, ernsthafte Probleme verursachen kann, wenn es die empfohlene tägliche Ballaststoffmenge überschreitet. Blähungen, Blähungen, Unfähigkeit, andere Substanzen aufzunehmen usw.
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