Darmbakterien: Hier sind 6 Brotrezepte, die besser für den Darm sind

Gruppe von Mikroorganismen (Nicht pathogene Bakterien, Viren, Parasiten und Pilze) ist an der Darmmikrobiota oder Darmmikrobiota beteiligt. Genauer gesagt, diese Gruppe nicht pathogener Mikroben (Darmmikrobiota), die für den Körper etwas vorteilhaft ist, fördert den Verdauungskomfort. Um diese gesunde Darmflora zu erhalten, empfiehlt es sich, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Das ist bei manchen der Fall das Brot Worüber wir in diesem Artikel sprechen werden.

Welche Brotsorten sind die besten für die Darmflora?

Brotverzehr gehört für jeden zweiten Franzosen zur täglichen Ernährung. Es ist also ein ganz besonderes Lebensmittel. Aber es gibt einige Sehr glutenhaltig. Wir alle wissen, dass übermäßiger Glutenkonsum ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann, insbesondere bei Menschen mit Glutenunverträglichkeit. eigentlich, Gluten erhöht die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Dadurch entsteht ein Splitter oder gar eine Zerstörung der Dünndarmwand. Daher verursacht es auch eine Entzündung des Magen-Darm-Trakts aufgrund einer Malabsorption von Nahrungsmitteln, die reich an Folsäure, Kalzium und Eisen sind. Diese Verdauungsstörung führt zu anderen Darmerkrankungen (Durchfall, Erbrechen, Blähungen und Magen-Darm-Beschwerden). Andere Krankheiten, die mit dem Verzehr von glutenreichen Lebensmitteln verbunden sind, können auftreten, insbesondere bei genetischer Veranlagung. Wie Multiple Sklerose, juckende Haut, Asthma, Bronchitis und schwere Migräne.

Um diese Verdauungsstörungen zu vermeiden, finden Sie hier eine Liste von 6 Backrezepte sind besser für Ihre Gesundheit. Dieses Brot sollte unter folgenden Umständen verzehrt werden:

• Abnehmen
• Bleiben Sie online
• Häufige Magen-Darm-Beschwerden
• Verdauungsstörung
• Diabetiker
• Erhalt einer gesunden Darmflora.

1. Roggenbrot

Reich an Magnesium, Kalium, Phosphor und Ballaststoffen Roggenbrot Hervorragend für die Darmflora. Es enthält einen geringen Anteil an Gluten Und Zucker, wie das Brot Vollkorn- und Roggenbrot nährt Mikrobiota Oder die Darmflora, indem man sie mit krankheitserregenden Mikroorganismen der Darmflora versorgt. Dies ermöglicht Verdauungskomfort nach dem Verzehr.

2. Quinoa-Brot

Reich an Pflanzenfasern und Eisen, MagnesiumPhosphor, Vitamin B1, B2, B6. Quinoa-Brot ist reich an Aminosäuren und ein ausgezeichnetes Antioxidans. Es enthält auch wenig oder kein Gluten. als er gibt Besseres Brot für den Darm. Sie können es abends zum Abendessen, morgens zum Frühstück und mittags zum Abendessen einnehmen.

3. Reisbrot

Reisbrot ist sehr vitaminreich B1 und B2 (Riboflavin) und reich an Mineralien (Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Ballaststoffe). Dieser Mineralstoffreichtum sorgt für eine bessere Verdauung und erhält eine gesunde Darmflora. Neben dem Brot mit gemacht Reis Reich an Niacin. Wasserlösliches VitaminReich an Nikotinsäure, die den Nährstoffreichtum verbessert. Dies vermeidet Pellagra (eine Essstörung).

4. Buchweizenbrot

Fettarm und sehr hoch lösliche BallaststoffeUnd die im EiweißUnd die an KohlenhydratenUnd die an Spurenelementen (Mineralsalz ist lebensnotwendig: Eisen, Selen, Zink, Fluor, Chrom, Mangan und Kupfer). Buchweizenbrot Gluten-frei. Dies fördert eine bessere Verdauung und Verdauungskomfort. Ein weiterer Vorteil von Buchweizenbrot ist, dass es die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert, Krebs vorbeugt, den Blutzuckerspiegel senkt und nicht allergen ist.

5. Maisbrot

Maisbrot ist reich an Mineralien wie z Riboflavin;Und die PhosphorUnd die PottascheUnd die EisenUnd die KalziumUnd die Vitamin B Und die Zink. Brot aus gelbem Mais Reich an Vitamin A (ein fettlösliches Vitamin, das zu einem normalen Eisenstoffwechsel beiträgt). Diese Vitamine und Mineralien sind sehr wichtig für den Darm und die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit Darmkeime.

6. Kastanienbrot

Kastanien sind bekannt für ihre ernährungsphysiologische Qualität, die reich an Vitaminen wie Vitaminen ist gegenUnd die B6Und die B 9Und die e. Das erste und letzte Vitamin ist als hervorragendes Antioxidans bekannt. Es ist bekannt, alternde Zellen zu verjüngen. Was die Vitamine angeht B6 Und die B 9an denen sie beteiligt sind Etablierung von Hämoglobin und bei der Synthese von roten Blutkörperchen. Daher ist es vorzuziehen, Kastanienbrot zu verzehren verbessern die Durchblutung Und gleichzeitig eine gute Gesundheit der Darmflora.

Ein weiteres Kriterium, um zu überlegen, welches Brot am besten für den Darm ist

Schließlich ist es auch wichtig zu beachten das Brot Auf der Basis von Reis oder Kastanien steigt der Blutzuckerspiegel an. Um also Blutzucker- oder Glukosespitzen zu vermeiden, essen Sie sie bitte in Maßen. Ebenfalls, Bevorzugen Sie Sauerteigbrot, das leichter verdaulich ist als Hefebrot. Denn Hefe ist diese Substanz, die natürlicherweise in Brot vorkommt und bei der Zersetzung dieser Substanz wirkt. während die Hefe Bäckermilch ist eine mikroskopisch kleine Substanz, die die alkoholische Gärung unterstützt und zum schnellen Aufgehen von Brotteig verwendet wird. Beide Stoffe sind gut für die Gesundheit. Sauerteigbrot wird jedoch bevorzugt, weil Milchsäurebakterien Die daran arbeiten, Brotteig zu säuern, um ihn zu verbessern bessere Verdauung. Was besser für den Darm ist.

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