Die Frucht, die alle liebten!

Sie haben wahrscheinlich schon einmal eine Orange gegessen, denn es ist eine Frucht, die auf der ganzen Welt zu finden ist. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, sind lustige und interessante Fakten über Orangen! Wussten Sie zum Beispiel, dass diese Frucht eigentlich eine Beerenart ist? Und dass es Ihnen helfen kann, Ihre Gehirngesundheit zu verbessern? Lies weiter, um mehr über diese köstliche Frucht zu erfahren!

Lustige und interessante Fakten über Orangen.

Wussten Sie, dass eine Orange eigentlich eine Beere ist? Und dass sie ihren Namen ihrer Farbe verdanken und nicht umgekehrt? Es wird angenommen, dass Orangen aus China stammen und im frühen 10. Jahrhundert nach Europa eingeführt wurden. Heute werden Orangen auf der ganzen Welt angebaut und sind eine beliebte Quelle für Vitamin C. Hier sind einige andere lustige Fakten über Orangen:

• Orangen gehören zur Familie der Zitrusfrüchte, zu der auch Zitronen, Limetten und Grapefruits gehören.
• Eine mittelgroße Orange enthält etwa 10 Samen.
• Es gibt viele Arten von Orangen, darunter Blutorange und Nabelorange.
• Die meisten Orangen der Welt werden zur Saftherstellung verwendet. Tatsächlich ist Orangensaft die beliebteste Saftsorte in Frankreich.

Wir hoffen, dass Ihnen diese lustigen Fakten über Orangen gefallen haben! Kommen wir zu seinem Nährwert.

Der Nährwert von Orangen.

Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und enthalten auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Orangen sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien. All diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Vitamin C ist beispielsweise für die Bildung von Kollagen erforderlich, das zur Erhaltung einer jungen und gesunden Haut beiträgt. Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit, während Antioxidantien die Zellen vor Umweltgefahren schützen. Wie Sie sehen können, bieten Orangen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Orangen.

• Orangen sind eine natürliche Quelle für Vitamin C.

Einer der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Orangen ist, dass sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind. Eine Orange kann je nach Sorte bis zu 92 % Ihrer täglichen Vitamin-C-Zufuhr enthalten!

Vitamin C trägt zur Jugendlichkeit Ihrer Haut bei, indem es dem Körper hilft, Kollagen zu erneuern, ein Protein, das in Haut, Knochen und Zellen vorkommt. Vitamin C stimuliert die Produktion von Hyaluronsäure, die unserem Körper hilft, mehr Kollagen zu produzieren.

• Orangen können den Blutdruck senken.

Orangen können die Kaliumaufnahme um bis zu 14 % erhöhen. Kalium ist wichtig, weil es helfen kann, die Blutgefäße im Körper zu entspannen und zu öffnen. Was helfen kann, Bluthochdruck vorzubeugen.

Obwohl kein einzelnes Lebensmittel den Blutdruck vollständig kontrollieren kann. Orangen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Blutgefäße zu entspannen.

• Orangen können die Verdauungsgesundheit verbessern.

Die Aufrechterhaltung Ihres Verdauungssystems ist wichtig, um im Alter gesund zu bleiben. Ihr Verdauungssystem hilft Ihrem Körper, Nährstoffe aufzunehmen und gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen.

Eine Tasse Orange enthält 4 Gramm Ballaststoffe, und Ernährungswissenschaftler empfehlen 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien.

• Orangen können die Gesundheit des Gehirns verbessern.

Orangen in ihrer Schale enthalten Hesperidin, ein Flavonoid, das antioxidative Eigenschaften hat, die spezifisch für Zitrusfrüchte sind.

Einer der Vorteile von Hesperidin ist, dass es Ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann. Laut einer im European Journal of Nutrition veröffentlichten Studie schnitten Menschen, die hesperidinhaltigen Orangensaft tranken, bei 8 einzelnen kognitiven Tests besser ab.

• Orangen können Nierensteine ​​reduzieren.

Nierensteine ​​können schmerzhaft und schwer zu ertragen sein, besonders wenn Sie gefährdet sind. Jeder kann Nierensteine ​​entwickeln, aber es wird allgemein empfohlen, dass eine gesunde Ernährung und richtige Bewegung eingehalten werden, um sie zu verhindern.

Citrat, die Zitronensäureverbindung, die in Früchten wie Orangen vorkommt, hilft nachweislich, das Risiko von Nierensteinen zu verringern. Citrat hilft, die Kristallisation von Salzen zu verhindern, die Nierensteine ​​verursachen können.

Fördert Orange das Abnehmen?

Wir gehen davon aus, dass je exotischer das Essen ist, desto stärker sind seine gesundheitlichen Vorteile. Aber betrachten Sie die allgegenwärtige Süßorange nicht nur als Vitamin-C-Booster oder Kickstarter mitten im Spiel: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine darin enthaltene chemische Verbindung Körperfett reduzieren und Ihre Stimmung verbessern kann.

In einer kürzlich durchgeführten Studie führten Forscher der University of Western Ontario Nobiletin – einen Extrakt aus Orangen – in die Ernährung von krankhaft übergewichtigen Mäusen ein. Die Flavonoide kehrten nicht nur die Symptome der Fettleibigkeit bei den getesteten Mäusen um, sie reduzierten auch die schädliche Ansammlung von Plaques in den Arterien, die als Arteriosklerose bekannt ist.

Separate Forschungen ergaben, dass das Molekül an Proteine ​​bindet, die für die Stabilisierung unseres circadianen Rhythmus und die Regulierung unseres Stoffwechsels verantwortlich sind. Ein Prozess, der Nagetieren mit einer kalorienreichen Ernährung für 10 Wochen geholfen hat, fettfrei zu bleiben. Während die Mitglieder der Kontrollgruppe fast das Doppelte ihres Körpergewichts zunahmen. Nobiletin wurde auch mit der Umkehrung altersbedingter Zustände wie verminderter Ausdauer und schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht, die zu Angstgefühlen und Depressionen führen können.

Der Winter ist da und mit ihm haben Orangen wieder Saison. Diese süße, erfrischende Frucht ist bei allen beliebt und jetzt haben Sie einen weiteren Grund, sie zu konsumieren. Da dies eine Gelegenheit ist, die tägliche Menge zu verarbeiten, die erforderlich ist, um sie voll auszunutzen.

Wie viel sollten Sie pro Tag essen, um eine ausreichende tägliche Zufuhr zu erhalten?

Wie viele Orangen sollten Sie pro Tag essen, um die meisten Vorteile zu erzielen? Die Antwort mag Sie überraschen. Es stimmt zwar, dass Orangen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind, aber Sie müssen nicht mehr als ein oder zwei pro Tag essen, um die empfohlene Tagesmenge zu erhalten. Tatsächlich kann der Verzehr von zu vielen Orangen negative Nebenwirkungen haben. Beispielsweise kann eine übermäßige Zufuhr von Vitamin C zu Verdauungsstörungen, einschließlich Durchfall und Krämpfen, führen. Wenn Sie also eine Orange zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, zielen Sie darauf ab, ein oder zwei Orangen pro Tag zu essen. Sie erhalten nicht nur die ernährungsphysiologischen Vorteile, sondern vermeiden auch mögliche Verdauungsprobleme. Guten Appetit !

Haben kandierte oder getrocknete Orangen die gleiche Wirkung wie frische Orangen?

Die meisten Menschen wissen, dass Orangen in vielen verschiedenen Formen gegessen werden können, aber wussten Sie, dass sie helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen?

Das liegt daran, dass Orangen eine Art natürlichen Zuckers namens Fructose enthalten, der nachweislich Auswirkungen hat. Kandierte oder getrocknete Orangen enthalten die gleiche Menge an Fructose wie frische Orangen und können die gleichen Vorteile bieten. Sie haben jedoch auch tendenziell mehr Kalorien und Fett, daher ist es wichtig, sie in Maßen zu essen. Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Snack sind, wählen Sie einen Orangen-Snack mit Zimt oder einen Orangen-Salat-Joghurt-Minz-Salat. Es ist unwiderstehlich!