Lassen Sie sich diesen köstlichen Fruchtwechsler nicht entgehen.

Der Pflaumenbaum ist wissenschaftlich als Prunus domestica L bekannt. Es ist ein kleiner laubabwerfender Strauchbaum, der normalerweise 6 bis 15 Meter hoch wird. Es ist in den tropischen und gemäßigten Regionen Westasiens, Indiens, Australiens, Südamerikas, Pakistans, Europas und Afrikas weit verbreitet.

Der Pflaumenbaum wird wegen seiner wohltuenden Eigenschaften und zur Behandlung verschiedener Erkrankungen verwendet. Pflaumenfrüchte sind grün, rot, violett, gelb und haben die Form einer Kugel.

Nährwert von rohen Pfirsichen pro 100 Gramm:

• Energie 46 Kalorien
• Eiweiß 0,7 g
• Kohlenhydrate 11,4 g
• 0,28 g Fett
• Zucker 9,92 g
• 1,4 Gramm Ballaststoffe
• Glutaminsäure 0,035 g
• Asparaginsäure 0,352 g
• Lysin 0,016 g
• Isoleucin 0,014 g

Vorteile der Pflaume: Diese Frucht, die uns immer wieder in Erstaunen versetzt!

Pflaumen sind köstliche Früchte mit nahrhaften gesundheitlichen Vorteilen. Eine wahre Fundgrube an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Das macht es zu einer großartigen Wahl für alle, die ihre Immunität stärken oder ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Darüber hinaus enthalten Pflaumen eine Art lösliche Ballaststoffe namens Pektin, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken und zur Regulierung des Blutzuckers beitragen. Darüber hinaus ist Pflaumenschale eine gute Quelle für Polyphenole. Dies sind Pflanzenstoffe, die mit der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung der Herzgesundheit in Verbindung stehen. Egal, ob Sie sie frisch, gefroren oder getrocknet genießen, fügen Sie Ihren Gerichten unbedingt Pfirsiche hinzu, um einen unwiderstehlichen tropischen Geschmack zu erhalten.

Iss Pflaumen gegen Diabetes, stimmt das?

Diabetes ist ein Stoffwechseldefekt, der aus einer unzureichenden oder vollständigen Insulinproduktion resultiert. Eine Studie ergab, dass die antidiabetischen Eigenschaften von Pflaumenextrakt den Blutzuckerspiegel in Tierversuchen an Ratten signifikant senkten. Eine andere Studie zeigte die Fähigkeit von Pflaumenpüree, die frühen Stadien der postprandialen Hyperglykämie (hohe postprandiale Glukoseproduktion) zu kontrollieren.

Pflaume lindert lästige Verdauungsstörungen.

Pflaumen können helfen, Verstopfung und Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Völlegefühl und Sodbrennen zu lindern. Pflaumen wirken als natürliches Abführmittel. Es ist bewiesen, dass Marmelade aus getrockneten Pflaumen die Darmmotilität erhöht und den Drogenkonsum wirksam reduziert. Getrocknete Pflaumen können auch helfen, den Stuhl weicher zu machen. Was Menschen mit Verstopfung und Reizdarmsyndrom hilft.

Pflaumen sind reich an Antioxidantien und schwächen Krebszellen.

Pfirsiche sind nicht nur eine köstliche Frucht. Sie enthalten einen hohen Anteil an Phenolen, einer Art Phytonährstoff, der das Wachstum von Krebszellen verhindert. Darüber hinaus sind Pflaumen eine gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien, die beide wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems sind. Diese Nährstoffe wirken zusammen, um eine starke Abwehr gegen Krebs zu bieten.

Essen Sie Pfirsiche, um die Knochen- und Mundgesundheit zu verbessern.

Pflaumen enthalten Vitamin K, Kupfer und Kalium. Vitamin K kann zur Knochenmineralisierung beitragen und Kalium hilft, die Knochenmineraldichte aufrechtzuerhalten. In einem Labortest wurde gezeigt, dass alkoholische Pflaumenextrakte die Knochenresorption hemmen und die Knochenbildung steigern.

Pflaumen können beim Abnehmen helfen.

Pflaumen enthalten Polyphenole und bioaktive Verbindungen, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Energie bei übergewichtigen Menschen spielen und ihre kardioprotektive Wirkung verstärken. Pflaumensaft ist kalorienarm, was zu einer deutlichen Reduzierung des Körpergewichts beiträgt.

Wie kann man alle Vorteile der Pflaume nutzen?

• Frische Pfirsiche können direkt gegessen oder in Rezepten wie Pasteten, Marmeladen und Saucen verwendet werden.
• Pfirsiche sind ein gesunder und leckerer Snack. Sie können auch zu Backwaren hinzugefügt oder zur Herstellung von Pflaumensauce verwendet werden.
• Pflaumen können in Milchprodukten verwendet werden.
• Pflaumensaft wird auch eine entgiftende Wirkung nachgesagt, und manche Menschen verwenden ihn als natürliches Abführmittel.
• Pflaumen können zur Herstellung von alkoholischen Getränken wie Wein verwendet werden.

Wie wäre es mit Pflaumen oder getrockneten Pflaumen?

Getrocknete Pflaumen sind ein toller Snack für alle, die eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Snacks suchen. Obwohl sie nicht so reichhaltig wie frische Pflaumen sind, bieten sie die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile. Getrocknete Pflaumen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien, die helfen können, die Zellimmunität zu stärken. Sie enthalten auch Verbindungen, die nachweislich die Knochengesundheit unterstützen und die Blutzuckerkontrolle verbessern. Darüber hinaus sind getrocknete Pflaumen eine bequeme Möglichkeit, die Früchte zu bekommen, wenn frische Pflaumen keine Saison haben. Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden, nährstoffreichen Snack sind, schnappen Sie sich beim nächsten Einkauf eine Tüte mit getrockneten Pflaumen.